Di Denise Mann
Verificato Medicamente da Allison Young, MD
L’irritabilità e la rabbia nel disturbo bipolare
La rabbia e l’irritabilità legate al disturbo bipolare possono danneggiare le relazioni e compromettere la vita lavorativa. È fondamentale imparare a prevenire e gestire i momenti di scatto d’ira.
Fastidio, Rabbia e Scatti d’Ira Bipolare
Tutto può iniziare con un’irritazione quotidiana, come il disordine in salotto o un guidatore che ti taglia la strada. Quel fastidio cresce rapidamente fino a trasformarsi in una vera e propria esplosione emotiva. Il cuore accelera, le guance arrossiscono e, prima che te ne accorga, hai perso il controllo.
Paul, un architetto di 45 anni di Las Vegas, racconta:
“Un semplice commento innocuo di mia moglie durante cena poteva far scattare la mia rabbia.”
Per anni, Paul ha evitato di cercare aiuto a causa dello stigma, nonostante riconoscesse che qualcosa non andava nei suoi sbalzi d’umore. Alla fine, questi episodi hanno portato al divorzio:
“È stato al 100% il motivo per cui il mio matrimonio è finito,” afferma.
La Rabbia e il Disturbo Bipolare
La rabbia e l’irritabilità possono essere reazioni normali, ma per chi vive con il disturbo bipolare queste emozioni possono diventare estreme.
Secondo Jeffrey Borenstein, MD, presidente della Brain & Behavior Research Foundation:
“La perdita di controllo può essere parte integrante della rabbia bipolare.”
L’irritabilità è un criterio diagnostico chiave per la mania e l’ipomania, e cresce la consapevolezza che possa essere anche un segnale di depressione. Se non gestite, queste emozioni possono avere effetti devastanti sulla vita familiare, sul lavoro e persino portare a problemi legali.
Effetti della Rabbia sulla Salute
Secondo Redford Williams, MD, della Duke University:
“La rabbia attiva la risposta di lotta o fuga, rilasciando ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo.”
Livelli elevati di questi ormoni possono danneggiare il corpo nel tempo, contribuendo allo sviluppo di malattie cardiache e ipertensione. Per chi soffre di disturbo bipolare, questa risposta potrebbe essere ancora più intensa.
Come Gestire la Rabbia nel Disturbo Bipolare
Portare sotto controllo gli sbalzi d’umore bipolari può aiutare a ridurre la rabbia, ma non la elimina del tutto. Tecniche di gestione come contare fino a 10, respirare profondamente o fare una pausa possono aiutare.
Paul, ad esempio, ha imparato a riconoscere i segnali di un’esplosione imminente:
“Sento la pressione salire e cerco di calmarmi.”
Collegamenti tra Rabbia e Sintomi Bipolari
Elizabeth Brondolo, PhD, autrice di Break the Bipolar Cycle, consiglia di monitorare regolarmente emozioni e comportamenti per identificare i fattori scatenanti della rabbia. Seguire il sonno, l’ansia e il rispetto delle prescrizioni mediche può aiutare a individuare i segnali di avvertimento.
Strategie di Prevenzione
Tra le strategie per gestire la rabbia:
- Pause e Spazi: Quando la rabbia cresce, prendersi una pausa può evitare uno scatto.
- Esercizio Fisico: Allenarsi o anche solo fare una passeggiata può essere un’ottima valvola di sfogo.
- Yoga e Mindfulness: Kitty, una consulente IT, usa lo yoga per mantenere il controllo delle sue emozioni.
Pianificazione Familiare e Comunicazione
Coinvolgere la famiglia nella gestione del disturbo bipolare è essenziale. Pianificare in anticipo come affrontare episodi di rabbia aiuta a ridurre il senso di colpa e le tensioni. Sarah Keedy, PhD, suggerisce di concordare strategie comuni, come ricordare le tecniche di gestione o, se necessario, contattare un medico.
Nota sull’autrice
Denise Mann è una scrittrice freelance di New York City, i cui articoli appaiono regolarmente su EverydayHealth e WebMD.
Tradotto e adattato da bphope.com.
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