Il disturbo bipolare mi ha insegnato che aspettare di essere in crisi non è mai il momento giusto per costruire un piano. Per me, la mania bipolare non si accumula lentamente — a volte si intensifica nel giro di poche ore. Ecco perché ho creato delle reti di sicurezza mentre sto bene, in modo da avere delle protezioni in atto quando non riesco a pensare lucidamente.
Nel corso degli anni ho imparato ad accettare che vivere bene con il disturbo bipolare significa anche prepararsi ai momenti in cui non sarò in grado di prendere decisioni sicure. Queste sono alcune delle strategie proattive che utilizzo per proteggere me stessa, le mie relazioni e il mio futuro.
Nominare un Rappresentante Sanitario di Fiducia
Quando divento maniacale, smetto di ascoltare quasi tutti — anche le persone che mi vogliono più bene. C’è però una persona di cui mi fido anche in quei momenti: la mia amica più cara e confidente. È calma, razionale, e sa come parlarmi quando sto perdendo il controllo.
Per questo l’ho nominata mia rappresentante sanitaria. In caso di crisi, può prendere decisioni mediche per mio conto e difendere ciò di cui ho bisogno quando non riesco a farlo da sola. È anche indicata sul mio braccialetto di identificazione medica, che indosso quando sento che i sintomi del disturbo bipolare cominciano a manifestarsi. Sapere che qualcuno mi copre le spalle mi dà una grande serenità.
Delegare la Gestione Finanziaria a un Familiare
Durante gli episodi maniacali, ho preso alcune decisioni finanziarie devastanti. Ho speso denaro in modo sconsiderato, fatto acquisti impulsivi e in certi casi ho ignorato completamente le bollette. Quando l’episodio passava, mi ritrovavo a fare i conti con danni che richiedevano mesi per essere risolti.
Per evitare che accadesse di nuovo, ho lavorato con mio padre — un commercialista in pensione — per conferirgli la procura notarile. In questo modo, se vengo ricoverata o sono palesemente fuori di testa, lui può gestire le mie finanze, pagare l’affitto e mantenere tutto in ordine fino a quando non sono in grado di riprendere il controllo. Avrei solo voluto farlo prima.
Se stai valutando strategie simili, costruire una rete di protezione finanziaria è uno dei passi più concreti che puoi fare per proteggerti dalla mania bipolare e dalle spese impulsive.
Consegnare le Chiavi dell’Auto e i Dispositivi Elettronici
Uno degli accordi più importanti che ho stipulato con il mio sistema di supporto è che, quando mostro segnali di mania, consegno le chiavi dell’auto e i miei dispositivi elettronici. Non si tratta di una punizione — è una questione di sicurezza.
I miei genitori erano terrorizzati all’idea che potessi ferire me stessa o qualcun altro guidando durante un episodio. Non è mai successo, per fortuna, ma guidavo in modo spericolato. Ora tengono una chiave di riserva e conoscono la marca e la targa della mia macchina.
Quanto ai dispositivi, ho fatto l’errore di mandare lunghe email grandiose a decine di persone — quello che chiamo “megafoni puntati verso il cielo”. Era difficile rimediare e impossibile cancellare completamente. Ora, se sento che sto diventando “manicosa”, rinuncio al telefono e al computer finché non mi sento più centrata.
Capire questi segnali di allerta è fondamentale: leggi come distinguere l’ansia dalla mania e dall’ipomania per riconoscere in tempo quando è il momento di attivare il tuo piano.
Monitorare gli Schemi e Conoscere i Miei Periodi a Rischio
Ho la fortuna di avere un padre che ama i fogli di calcolo. Nel corso degli anni ha tenuto traccia dei miei ricoveri, dei farmaci e dei medici. Quei dati ci hanno aiutati a individuare uno schema ricorrente: tendo ad avere episodi in primavera e in autunno, e sono particolarmente sensibile durante le lune piene.
Sapere questo mi permette di pianificare in anticipo. Posso essere più cauta durante quelle stagioni, dare priorità al sonno e confrontarmi più spesso con il mio sistema di supporto. Ho anche recentemente scoperto, attraverso test genetici, di avere spiccate caratteristiche empatiche: assorbo facilmente le emozioni degli altri. Questa consapevolezza mi aiuta a limitare l’esposizione a situazioni ad alto stress e ambienti che mi prosciugano.
Il monitoraggio costante dei propri sintomi bipolari è uno degli strumenti più potenti che abbiamo: non aspettare la crisi per cominciare a tenere traccia degli schemi ricorrenti.
Fare Pace con la Pianificazione Proattiva
Tutti questi passi richiedono una cosa sola: accettare di avere una malattia che ha bisogno di cure costanti. È stata la parte più difficile. Per lungo tempo ho resistito all’idea di aver bisogno di aiuto, figuriamoci di un piano. Ma una volta che ho smesso di combattere quella realtà, ho iniziato a costruire un sistema che mi supporta davvero.
Questi accordi e queste misure di sicurezza non riguardano il rinunciare al controllo — riguardano il riprendersi il controllo. Quando mi preparo alla mania prima che arrivi, mi do la migliore possibilità di restare al sicuro, connessa, e di uscirne dall’altra parte con meno danni.
Ho imparato a mie spese cosa succede quando non mi preparo in anticipo. Ora scelgo di proteggermi mentre sto bene, così posso continuare a costruire la vita che voglio, anche tra le alti e bassi del disturbo bipolare.
Pianificare il Peggio Quando Mi Sento al Meglio
Il momento migliore per pianificare una crisi è quando stai bene. Non si tratta di rinunciare al controllo — si tratta di proteggersi quando il tuo pensiero viene dirottato. Questi passi non sono infallibili, ma mi hanno salvata da spirali più profonde. E mi hanno aiutata a restare connessa alle persone che amo. Vale tutto.
Se stai cercando strategie concrete, scopri come scegliere la stabilità al posto dei picchi maniacali: inizia da qui e costruisci il tuo sistema di sicurezza mentre stai bene — è il gesto più generoso che puoi fare verso il te del futuro.
Questo articolo è tratto e tradotto da bpHope per aumentare l’accessibilità per i lettori italiani. Crediamo nell’accessibilità della salute mentale. Tutti i crediti a bpHope.
