Di Melody Moezzi
Controllato dal team editoriale di bpHope
Nonostante lo stigma e l’incomprensione, molte persone con disturbo bipolare trovano modi per vivere con scopo e serenità. Ecco cosa aiuta davvero.
Condividere la Propria Storia per Combattere lo Stigma
Da quasi un decennio scrivo e parlo pubblicamente delle mie esperienze con il disturbo bipolare, con l’obiettivo di combattere stigma e discriminazione. In questo percorso, ho incontrato tantissime altre persone che condividono questa condizione.
Alcuni faticano, altri gestiscono, e altri ancora prosperano.
Va detto che quasi tutti noi attraversiamo fasi in cui fatichiamo, gestiamo o prosperiamo, ma alcuni riescono a prosperare con maggiore frequenza e continuità.
Queste persone riescono a:
- Mantenere relazioni sane
- Impegnarsi in lavori significativi
- Coltivare la gentilezza verso sé stessi e gli altri
Prosperare con il Disturbo Bipolare: È Diverso per Ognuno
Negli anni, ho cercato di capire — e di unirmi — a questo gruppo di “storie di successo” che affettuosamente chiamo “Thrive Tribe”.
Chi sono? Cosa hanno in comune?
Rispondere non è semplice, perché si tratta di una coorte estremamente diversificata.
Chi fa parte della Thrive Tribe?
- Professioni: insegnanti, medici, imprenditori, musicisti, politici, dentisti, editori, avvocati, statistici, infermieri, pittori, veterinari, informatici, scrittori e altro ancora.
- Identità personali: donne, uomini, persone non binarie; nere, bianche, latine, asiatiche, native, multirazziali; cristiane, musulmane, ebree, buddiste, induiste, sikh, baha’i, taoiste, jainiste, shintoiste, agnostiche e atee; sposate, single, divorziate o vedove.
Conclusione: Non esiste uno standard di status personale o professionale nel Thrive Tribe.
Gestire il Bipolare Significa Conoscere Sé Stessi — e i Propri Bisogni
Tutti i membri del Thrive Tribe hanno regimi terapeutici unici e personalizzati.
Non assumono tutti gli stessi farmaci, né seguono gli stessi trattamenti, ma tutti fanno qualcosa per prendersi cura della propria salute mentale.
Un punto chiave: l’Insight
Per creare e mantenere un piano di trattamento efficace, è necessario avere consapevolezza della propria condizione.
Questa consapevolezza — chiamata anosognosia quando manca — non è garantita e rappresenta spesso una barriera al trattamento.
Superare l’anosognosia è un passo fondamentale per passare:
- dal faticare
- al gestire
- fino al prosperare con il disturbo bipolare.
Le 2 Caratteristiche Comuni di Chi Prospera
Indipendentemente dallo status personale o professionale, chi prospera ha due tratti fondamentali, entrambi legati alle abitudini quotidiane:
1. Prendono il Sonno Molto Sul Serio
Non condividono necessariamente le stesse abitudini di sonno, ma tutti costruiscono e rispettano routine personalizzate per garantirsi un riposo regolare.
Esempi di pratiche comuni:
- Sveglia e ora della nanna regolari
- Assunzione dei farmaci prima di dormire
- Preghiera o meditazione serale
- Spegnere i dispositivi elettronici ore prima di dormire
- Camera fresca e buia
- Riposini programmati
- Aromaterapia rilassante
- Utilizzo di sveglie e reminder
La regola d’oro: il sonno viene trattato come priorità assoluta.
2. Evitano il Consumo di Sostanze
Significa che:
- Non hanno mai avuto un disturbo da uso di sostanze, oppure
- Sono in recupero da un passato di dipendenza.
Nota importante: Non conosco nessuno che abbia mantenuto a lungo una vita personale e professionale di successo mentre lottava attivamente con una dipendenza.
Essere Parte della Thrive Tribe
Dopo anni di osservazione, oggi sono orgogliosamente membro della Thrive Tribe.
Sì, continuo a lottare — e anche tanto! — ma ora prospero più spesso e con maggiore costanza.
Cosa ho imparato:
- Ognuno ha approcci diversi a dieta, esercizio, relazioni, terapia, farmaci e spiritualità.
- Ma tutti diamo estrema importanza al sonno regolare e all’astinenza da sostanze.
📣 Questo articolo è stato tradotto da bpHope.
Crediamo nell’accessibilità delle informazioni sulla salute mentale per tutte le persone italiane.
Sosteniamo il lavoro di bpHope — visita bphope.com per ulteriori risorse e storie.
