Di Natalia Lusinski
NDR Tracciare il mio mood è stato il primo passo verso una maggiore consapevolezza del mio umore. Alcuni pattern diventano subito chiari dopo poche settimane.
Le app per il monitoraggio dell’umore non sostituiscono l’assistenza professionale, ma sono uno strumento eccellente per documentare l’andamento dell’umore e dei sintomi.
Perché Utilizzare un’App per il Monitoraggio dell’Umore?
Monitorare il proprio umore può essere difficile senza uno strumento adeguato. Le app per il tracciamento dell’umore aiutano a documentare emozioni, sintomi del disturbo bipolare e abitudini quotidiane, permettendo di individuare tendenze, fattori scatenanti e schemi ricorrenti.
Conoscere questi aspetti aiuta a:
✅ Identificare aree problematiche
✅ Raccogliere dati da condividere con medici, familiari e terapeuti
✅ Riconoscere i fattori scatenanti degli episodi di umore
✅ Trovare strategie per ridurre o eliminare i sintomi
Ovviamente, queste app non sostituiscono la cura professionale, ma possono essere un valido supporto nel percorso di gestione del disturbo bipolare. Ecco sette delle migliori app per il monitoraggio dell’umore.
1. Moodily
📌 Caratteristiche principali
- Ideale per chi soffre di disturbo bipolare e depressione
- Permette di monitorare umore, schemi del sonno e livelli di energia
- Offre grafici intuitivi per individuare schemi ciclici nel tempo
- Possibilità di aggiungere note personali per migliorare la stabilità emotiva
🖥 Piattaforma: iOS
💰 Prezzo: $3.99
🏢 Sviluppatore: Ero Karlsen
2. iMoodJournal
📌 Caratteristiche principali
- Combina un diario personale con un tracker dell’umore
- Permette di monitorare umore, sonno e farmaci assunti
- Analizza i livelli di energia e i sintomi nel tempo
- Consigliato per un utilizzo regolare (2-3 volte al giorno per almeno 1-2 settimane)
🖥 Piattaforma: Android e iOS
💰 Prezzo: A pagamento
🏢 Sviluppatore: Inexika Inc.
3. eMoods
📌 Caratteristiche principali
- Semplice da usare per monitorare umore, sonno, farmaci e sintomi legati al disturbo bipolare
- Mappa le emozioni giornaliere su un calendario mensile a colori
- Opzione per inviare un report mensile al medico per individuare eventuali fattori scatenanti
🖥 Piattaforma: Android e iOS
💰 Prezzo: Gratuito e a pagamento
🏢 Sviluppatore: Yottaram, LLC
4. MindDoc
📌 Caratteristiche principali
- Sviluppata da psicologi clinici e ricercatori
- Aiuta chi soffre di disturbi come depressione, ansia, insonnia e disturbi alimentari
- Registra l’umore in tempo reale e fornisce approfondimenti sui sintomi e sul benessere emotivo
- Permette di individuare schemi ricorrenti e lavorare su strategie di miglioramento
🖥 Piattaforma: Android e iOS
💰 Prezzo: Gratuito e a pagamento
🏢 Sviluppatore: MindDoc Health GmbH
5. Moodnotes
📌 Caratteristiche principali
- Creata da psicologi clinici
- Basata sulla psicologia positiva e sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
- Aiuta a riconoscere i fattori scatenanti del disturbo bipolare e a evitare schemi di pensiero negativi
- Mostra l’andamento dell’umore con grafici e dashboard di analisi
🖥 Piattaforma: iOS
💰 Prezzo: A pagamento
🏢 Sviluppatore: Easy Tiger Apps, LLC
6. Daylio
📌 Caratteristiche principali
- App premiata per la sua facilità d’uso
- Permette di monitorare l’umore senza dover digitare testo
- Utilizza immagini e video per rappresentare le emozioni
- Include una sezione di statistiche e calendario per individuare schemi comportamentali
🖥 Piattaforma: Android e iOS
💰 Prezzo: Gratuito e a pagamento
🏢 Sviluppatore: Relaxio s.r.o.
7. Worry Watch
📌 Caratteristiche principali
- Basata sulla scienza cognitiva per monitorare ansia e umore
- Offre quattro modalità di supporto:
🔹 Diario dell’ansia guidato con domande specifiche
🔹 Tecniche di coping (meditazione, visualizzazioni guidate)
🔹 Check-in dell’umore per identificare emozioni e fattori scatenanti
🔹 Rinforzi positivi con affermazioni e strategie di miglioramento
🖥 Piattaforma: iOS
💰 Prezzo: A pagamento
🏢 Sviluppatore: Akilan Rajendran
Prima di Scaricare un’App:
✅ Verifica se ci sono variazioni di prezzo
✅ Controlla la durata del periodo di prova gratuita, se disponibile
✅ Fai attenzione ai rinnovi automatici degli abbonamenti
Questo articolo è stato tradotto e adattato da bpHope. Crediamo nell’accessibilità delle informazioni per la comunità italiana.
